Hoe lang duurt de kraamtijd

‍De kraamperiode begint vanaf het moment dat je bevallen bent van je kindje tot aan 6 weken na de geboorte. Het is een overgangsperiode naar een leven als gezin of de uitbreiding van je gezin. We noemen het daarom ook het '4e trimester' omdat je het nog mag zien als onderdeel van jouw zwangerschap. Wat je moet weten over de kraamperiode: 

‍
Herstel je van de bevalling

‍Iedere bevalling heeft hersteltijd nodig. Bij een korte bevalling kun je nog enkele dagen naweeën ervaren, na een lange bevalling heb je langer de tijd nodig om je energie aan te vullen. Bij een medische ingreep moet je lichaam herstellen, maar ook mentaal moet je daarvan bijkomen. 

Het kan ook zijn dat je op papier een goede bevalling hebt, maar je merkt dat  het ontzettend veel indruk heeft gemaakt, dat is volkomen normaal. Je hebt een geweldige lichamelijke prestatie geleverd dat het startsein is van een grote verandering in je leven.

Je kunt je niet op alles wat je tegen kunt komen in je kraamtijd voorbereiden. Wat je wel kunt doen is onze kraamtijd checklist doornemen.

Je baby leren kennen ‍

Dit is de tijd dat je jouw kindje pas echt leert kennen. Je hebt je misschien een voorstelling gemaakt van hoe het zou zijn, maar je kunt het pas echt weten als je het ervaart. Deze periode staat in het teken van het voeden van je kindje. Indien je flesvoeding geeft, leer je het ritme van je kindje kennen. Maar als je borstvoeding geeft ben je daarnaast ook bezig met het managen van je energie.

Voor een goede hechting is het van belang dat jij en je kindje veel tijd met elkaar doorbrengen. Veel huid-op-huid heeft een positieve werking op de hartslag en temperatuur van jouw kindje, waardoor het minder stress ervaart, minder huilt en dieper slaapt. Maak tijd voor deze heerlijke momentjes.

Je relatie krijgt een extra lading  

Als je in een relatie bent terwijl je baby wordt geboren zul je merken dat ook de relatie verandert. De aandacht die je voor elkaar had, geven jullie nu samen aan je kindje. Je partner kan voelen dat hij/zij niet zoveel kan doen, terwijl jij veel werk levert en hem/haar er juist graag bij hebt om te ondersteunen.

De eerste weken zal je baby om de 3-4 uur voedingen vragen, ook ‘s nachts. Je nachtrust wordt flink onderbroken en dat zorgt voor een slaaptekort wat een uitdaging kan zijn binnen je relatie.

De eerste 40 dagen

‍Wist je dat het in andere culturen gebruikelijk is voor de nieuwe moeder om de eerste 40 dagen complete rust te hebben voor herstel? Haar omgeving zorgt voor haar,
kookt voor haar en neemt alle verantwoordelijkheden van haar weg zodat zij de ruimte krijgt om de overgang te maken van haar zwangerschap naar het moederschap. 

Lees meer over de eerste 40 dagen in de Chinese cultuur in het boek 'De eerste 40 dagen' van Heng Ou.

Wanneer mag je weer sporten na je bevalling? 

We raden je aan om 6 weken te wachten met sporten na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede. Dit is een minimum. Als je zelf merkt dat je langer de tijd nodig hebt is dit helemaal in orde.

Zou je graag weer willen beginnen, dan hebben we verschillende opties. Bekijk hieronder het hele aanbod. 

‍

‍